Vánoce se jistojistě blíží, vánoční výzdoba v obchodech nás o tom nenechá pochybovat. Z reklam se na nás valí tipy na vánoční dárky, kdo by nevěděl, že jsou Vánoce za rohem? Pro mnohé z nás teď následuje období stresu, abychom to vše stihli, o to důležitější je na ně dobře připravit i ložnici.
Spánek a odpočinek potřebuje každý z nás
Bez spánku se naše tělo neobjede, během něj čerpá ztracené síly, regeneruje, odpočívá. Potřebujeme ho po celý rok, v období vánočních svátků ale možná přece jen o něco víc. Než na Štědrý den vše přichystáme, jsme unavení a nic se nám už nechce. Co se tak uložit do pěkného vánočního povlečení a dopřát si pořádnou porci kvalitního spánku?
Jak si připravit podmínky pro posilující spánek?
Jít si lehnout nestačí, kolikrát se pak probouzíme, ani nevíme proč. Jak si tedy připravit ty pravé podmínky na spánek, během kterého si opravdu odpočineme?
- Naučte se uléhat a vstávat přibližně ve stejný čas.
- Když se vám nedaří usnout, odejděte na chvíli z ložnice, čtěte si, dělejte něco, co vás uklidní. Pak to zkuste znovu.
- Dejte si pozor na to, abyste nechodili spát ani hladoví, ani přejedení.
- Vyvarujte se modrého světla před spaním.
- Vytvořte si útulné prostřední vhodné pro spánek.
- Pořiďte si kvalitní matraci.
- Naučte se větrat krátce, ale intenzivně.
- Pravidelně se hýbejte.
- Starosti nechte přede dveřmi ložnice.
- Před spaním si dejte meduňkový nebo heřmánkový čaj, který vás uklidní a uvolní.
- Pořiďte si kvalitní a na dotek příjemné povlečení.
Jak vybrat povlečení, pod kterým se vyspíte dorůžova?
Koho by to napadlo, že to, jak dobře se vyspíte, záleží i na povlečení? Je to ale tak. Jeho vlastnosti mají na spánek velký vliv. Jak by mělo vypadat kvalitní povlečení, které vás odnese do říše snů?
Nejprve vyberte materiál
Aby povlečení dokázalo od těla odvádět pot, nedráždit pokožku a dýchat, je třeba dobře vybrat jeho materiál. Naše babičky nedaly dopustit na klasickou bavlnu v plátnové vazbě, dneska je nabídka širší. Kromě bavlněného povlečení, pod kterým můžete spát po celý rok, si můžete pořídit i krepové povlečení, povlečení z bavlněného saténu, flanelové povlečení, mikroplyšové povlečení, povlečení z mikrovlákna a další.
Víte, že povlečení z mikrovlákna je lehké jako pírko a hebké jako mech, to mikroplyšové zase má jemné chloupky, které vás zaručeně zahřejí i během těch nejchladnějších nocí?
Pokračujte rozměry
Když už jste si vybrali materiál, přichází na řadu rozměry povlečení. Ty by měly odpovídat rozměrům peřiny a polštáře, standardem je 70×90 cm pro polštář a 140 x 200 cm pro peřinu, k mání jsou i prodloužené délky, tedy 140×220 cm.
A co motiv?
Ani na něj nesmíme zapomínat. Dětské povlečení jistě bude vypadat jinak než povlečení pro dospěláka, přizpůsobit ho můžeme i ročnímu období nebo třeba právě vánočním svátkům.
